逆流性食道炎の寝る前の準備｜寝る前はできれば４時間は食べない

経験では逆流性食道炎の悪化は９割、寝ているときに起こります。
胃酸が逆流した場合、寝ているときは、動けないので、胃酸が逆流したままになってしまうからです。
残りの１割は車や椅子など、動けない状況に起こります。
筆者の経験上、寝ているときに大きくやらかしたことがはっきり二度あります。（中度・軽度は数多く）

一度目は逆流性食道炎になった原因、帯状疱疹に負けないように、仕事を休業して、精をつけようと、食っちゃ寝していた時。
色々食べて、普段飲んでいなかったアルギニンのサプリを飲んで寝たのです。そしたら、寝て1・２時間後でしょうか？みぞおち左がズキン！として、痛くて飛び起きました。　イテテテーと、慌てて起きて、焦って、本能で飲み物をガブ飲みしました。そうしたら、少しずつ、痛みが耐えれるくらいに下がっていき、なんとか眠れるくらいまで収まったのです。
これが逆流性食道炎の始まり。この傷が原因で吐き気などが始まる。

二度目は初期症状から半年目くらいの頃、大分良くなってきて、調子に乗って、お酒を飲んだ後、色々食べ、賞味期限間近の明太子パンをもったいないからと、さらに食べました。その後、血糖値も上がり、眠くなり、ソファーで腹圧がかかる姿勢でうたた寝、ハッとやばいと起きた時には、もう遅かった、。体制を起こしたら激痛が走り、朝まで眠れないくらい痛くて、もがいていました。これで、３ヶ月以上みぞおち左が痛い症状が続きました。これが悪化につながりました。

はい、そうです。寝る前に、たくさん食べてはいけないのです。

寝る前はできれば４時間は食べない

夕食を食べて、お酒飲んで、おつまみ食べて、ダラダラして、寝落ちする、、。気持ちいいですよね。
でもそれは駄目なんです。
逆流性食道炎であるならば、控えなければならない。
下部食道括約筋（噴門）が固くなるようなストレスを抱えた生活を送っている人は、寝る前には胃をできれば空っぽにしたほうがいいです。

寝る前に悩み事を考えたり、考え事でくるくる頭が回ってしまうような状況では、息が浅くなっています。
そんな状況では、噴門が開いて逆流してしまい、睡眠中、動けないので、致命傷を負ってしまい潰瘍になってしまいます。

また、お酒の飲みすぎ、食べすぎや姿勢での腹圧も重なれば、強い胃酸で致命傷を負ってしまい潰瘍になってしまいます。

筆者も１年目は普段のストレスと逆流性食道炎の節制のストレスで、夜食べてしまうことがやめられなかった時期もあります。

現在は、5時などできるだけ早く夕食を済ませて、７時８時になった場合は量を減らし寝る時間を12時まで待つ、などして寝ます。
また、筆者は胃が空っぽではないと思えば、念の為h2ブロッカーを10mｇ、お酒が抜けてないと思えば20mg飲んで寝ます。
また、悩み事で息が浅くなりがちと感じたら念の為h2ブロッカーを10mｇ飲んで寝ます。

また、次章で書きます【斜め枕】は必須アイテムですので、外泊時は持参、持っていけなければ、即席で用意しましょう（タオル・衣服などで）